Tratamente naturiste pentru
Durerea de spate este un simptom comun, dar mulți oameni o pot ameliora cu tratamente la domiciliu. Încălzirea și masarea zonelor dureroase relaxează mușchii, slăbește țesutul strâns și crește fluxul sanguin. Căldura distrage, de asemenea, terminațiile nervoase, ceea ce poate reduce intensitatea semnalului de durere trimis către creier. Unguentele topice, cum ar fi Icy Hot și Bengay, au medicamente speciale care pot fi aplicate pentru a ajuta la calmarea mușchilor entorsi sau încordați.
Dacă analgezicele eliberate fără prescripție medicală nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda AINS eliberate pe bază de rețetă sau relaxante musculare. Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca reacții adverse grave atunci când sunt luate în exces.
Masajele pot fi, de asemenea, eficiente în ameliorarea durerilor de spate, în special atunci când sunt efectuate de un profesionist calificat. Atât tehnicile pentru țesuturi profunde, cât și cele pentru țesuturi moi ajută la reducerea rigidității și a spasmelor musculare din spate și alți mușchi. De asemenea, pot ajuta la realinierea coloanei vertebrale prin repoziționarea delicată a țesuturilor care au devenit nealiniate din cauza tensiunii musculare și a degenerării articulațiilor.
tratamente naturale pentru dureri articulare
Acupunctura și manipularea coloanei vertebrale sunt, de asemenea, remedii naturale pentru reducerea durerii. Acupunctura ajută la ameliorarea durerii prin manipularea punctelor care controlează fluxul de energie în tot corpul, inclusiv nervii spinali. Manipularea coloanei vertebrale abordează nealinierea și disfuncția țesutului moale care susține oasele coloanei vertebrale, cum ar fi mușchii, ligamentele și tendoanele.
Tratamente naturiste pentru durerile de spate
Un alt tratament pentru durerile de spate este proloterapia, care favorizează în mod natural o inflamație minoră în apropierea zonei rănite pentru a crește producția de colagen și a vindeca țesutul. S-a demonstrat că acest tratament reduce durerile cronice de spate cauzate de hernia de disc, osteoartrita și alte afecțiuni care implică țesutul conjunctiv deteriorat.
O dietă bogată în nutrienți, bogată în alimente antiinflamatoare, poate ajuta la reducerea durerilor de spate. Evitați alimentele inflamatorii, cum ar fi zahărul, carnea procesată, fructele și legumele pulverizate chimic, cerealele rafinate și gustările ambalate. În schimb, încorporează fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos și uleiul de măsline și proteine precum ouăle fără cuști și peștele sălbatic.
Stresul poate contribui la durerea de spate determinând corpul dumneavoastră să elibereze substanțe chimice care cresc încordarea musculară și spasmele involuntare. Încercați să găsiți modalități de a vă reduce nivelul de stres, cum ar fi meditația și yoga.
Adăugarea mai multor alimente bogate în magneziu în dieta ta poate ajuta la reducerea durerilor de spate. Acest mineral este cunoscut drept „nutrientul de relaxare”. Consuma alimente precum ciocolata neagra, semintele de floarea soarelui si avocado pentru a obtine mai mult magneziu. O altă opțiune este aplicarea unei creme analgezice bogate în magneziu, cum ar fi una făcută cu ulei de mentă, iarnă și chiparos sau ulei esențial de tămâie. Alternativ, vă puteți face propriul frec muscular de casă cu aceste uleiuri. Un duș cald are proprietăți analgezice, deoarece eliberează hormonii serotonină și dopamină, care acționează ca analgezice naturale. În plus, este important să dormi suficient în fiecare noapte pentru a te asigura că ești bine odihnit. Lipsa somnului vă poate crește șansele de a dezvolta probleme de spate. De asemenea, este o idee bună să evitați să ridicați obiecte grele care vă pot solicita spatele.