alimentare pentru articulații
De-a lungul timpului, lipsa unei alimentații adecvate, rănirea, stresul oxidativ și uzura zilnică pot face ca articulațiile tale să se simtă rigide, strânse sau dureroase. Din fericire, există multe suplimente alimentare disponibile care vă pot ajuta să vă mențineți articulațiile sănătoase și fără durere. Aceste suplimente conțin o combinație de vitamine, minerale, substanțe botanice și peptide care sunt menite să sporească confortul și mobilitatea articulațiilor.
suplimente alimentare pentru articulatii
Unul dintre cele mai populare ingrediente dintr-un supliment bun pentru articulații este omega-3, care este un acid gras esențial care reduce inflamația și ajută la prevenirea degradării cartilajelor, o sursă comună de durere și umflare a articulațiilor. Acest nutrient poate fi găsit în peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. De asemenea, este adesea adăugat la uleiurile pe bază de plante, inclusiv canola, semințe de in și nuci. Fundația pentru artrită recomandă o dietă care conține omega-3 de cel puțin două ori pe săptămână.
Fundația pentru artrită recomandă, de asemenea, glucozamină și condroitina, care sunt substanțe naturale din corpul tău care ajută la protejarea cartilajului care amortizează capetele oaselor din articulații. Puteți obține acești compuși din consumul de alimente precum carnea de vită, pui, porc sau crustacee, dar suplimentele sunt o modalitate ușoară de a vă crește aportul. Acest produs de la NOW Foods combină glucozamina și condroitina cu metilsulfonilmetan, care este un compus care conține sulf care poate ajuta la reducerea degradarii cartilajului. De asemenea, include vitamina C antioxidantă și calciu, care susțin țesutul conjunctiv și oasele sănătoase. Nu conține gluten, OMG și alți alergeni, dar nu este potrivit pentru cei cu alergie la crustacee.
Suplimente alimentare pentru articulații
Extractul de semințe de tamarind este un alt ingredient popular în suplimentele pentru sănătatea articulațiilor și s-a demonstrat că reduce stresul oxidativ care provoacă deteriorarea cartilajelor și oaselor care duce la artrită. De asemenea, ajută la promovarea creșterii colagenului, care este proteina care alcătuiește cea mai mare parte a țesutului și oaselor articulațiilor. De fapt, un studiu publicat în Scientific Reports a constatat că extractul de semințe de tamarind a fost mai eficient decât medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) în ameliorarea inflamației articulațiilor.
De asemenea, se crede că ceaiul verde ajută la sănătatea articulațiilor prin combaterea moleculelor care declanșează inflamația. Puteți bea acest ceai bogat în nutrienți sau puteți lua un supliment care conține compușii polifenolici găsiți în el.
Luarea unui supliment bun pentru sănătatea articulațiilor vă poate ajuta să vă mențineți flexibilitatea și mobilitatea de care aveți nevoie pentru a vă bucura de o viață plină, a face mișcare fără restricții și a ține pasul cu activitățile extrașcolare ale copiilor. Cheia este să alegi produsul potrivit pentru tine, în funcție de nevoile tale specifice. Un bun punct de plecare este verificarea afirmațiilor unui produs în raport cu Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale, care a fost verificată de experți. Această bază de date conține informații despre peste 46.000 de produse pe bază de plante și naturale. De asemenea, oferă recenzii imparțiale ale consumatorilor despre produse, precum și link-uri către site-uri web de unde le puteți achiziționa. Dacă nu sunteți mulțumit, puteți returna produsul în termen de 67 de zile pentru o rambursare. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări în dieta sau de a adăuga noi suplimente.